XEBRE DELICATESSEN


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Día Nacional de la Nutrición: Comer bien para envejecer mejor



El 28 de mayo se celebra, organizado por la FESNAD (Federación Española de Nutrición Alimentación y Dietética), El Día Nacional de la Nutrición. En su 12 ª edición el lema de la jornada es “Comer bien para envejecer mejor”.

En la actualidad la esperanza de vida en España es de 78,9 años para el hombre y 84,9 años para la mujer, sobrepasando el objetivo de la Organización Mundial de la Salud. Se estima que en el año 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población y España será el segundo país más envejecido del mundo, después de Japón.

La evidencia ha demostrado que un estilo de vida saludable se asocia a una mayor longevidad. Es muy importante que durante toda la vida se tengan buenos hábitos alimentarios que ayuden a envejecer mejor. Es por ello importante “Comer Bien para envejecer mejor“.

Seguir una dieta saludable, practicar actividad física, no fumar, dormir lo suficiente, ser poco sedentario y tener actividad social, son pilares básicos para tener una mayor esperanza de vida.

La longevidad esta relacionada con la genética, el ambiente y los estilos de vid , de estos tres factores, hoy por hoy, no podemos modificar la genética, pero sí podemos modificar el ambiente y nuestro estilo de vida para que sean lo mas saludables posibles.

Pequeños consejos del Día Nacional de la Nutrición que nos pueden ayudar para este fin:

•Consume al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.

•Incorpora en tu alimentación al menos 3 veces a la semana legumbres.

•Consume 3 veces por semana pescado.

•Incorpora al menos 3 veces a la semana un puñado de frutos secos.

•Sustituye los lácteos enteros por desnatados o semidesnatados.

•Realiza al menos 3 comidas principales y 1 ó 2 pequeñas comidas saludables entre horas.

•Lleva una vida cotidiana activa y dedica al menos 30 minutos diarios a la activada física.

•Bebe agua a diario: entre 1,5 y 2 litros al día.

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